Челнинские врачи рассказали, как избежать гиповитаминоза

Быстрая утомляемость, сонливость и сухость кожи. В начале весны у каждого пациента встречается гиповитаминоз — говорят врачи городской поликлиники №4. Это связано с однообразным рационом питания. Что важно включать в ежедневное меню, чтобы обогатить организм витаминами — подробнее в материале.

В феврале Лидия Реймиш почувствовала недомогание, начала быстрее уставать. Позже добавились и другие симптомы. Поэтому женщина и решила обратиться в поликлинику № 4, к которой прикреплена. 

«Упадок сил, прямо спать все время хочется, и настроение, соответственно, тоже ухудшается», — поделилась пациентка Лидия Реймиш.

Люди больше употребляют мясо, картофель, макаронные, мучные изделия, и очень мало зеленых овощей, зелени — рассказывает врач-терапевт городской поликлиники №4. Уменьшается количество витаминов к весне в покупных овощах и фруктах. Все это сказывается и на самочувствии. 

При длительном гиповитаминозе снижается иммунитет человека. И если он вовремя не обращаются к врачу, то это может привести к серьезным заболеваниям. 

Кроме того, из-за нехватки витаминов в начале весны обостряются сердечно-сосудистые заболевания. Для того чтобы избежать гиповитаминоза, должно быть сбалансированное, разнообразное питание. Сегодня организовать его можно без больших затрат — говорит Гульсария Абдуллина. Врач-терапевт Центра здоровья рекомендует каждый день съедать не меньше 400 граммов фруктов и овощей. При этом вторых должно быть даже больше. А еще лучше, если они еще будут разного цвета и размера, добавляет врач. 

«У нас еще есть ягоды, ягоды сохраняют свою ценность и при замораживании, при сушке, то есть на сегодняшний день можно такие рецепты предложить, когда хотите вы гиповитаминоз подлечить, обыкновенные наши, да, шиповник, есть калина у нас, есть рябина, вот эти ягоды, но клюква постоянно свежую продают всегда», — рассказала врач-терапевт Центра здоровья городской поликлиники № 4 Гульсария Абдуллина.

Витамины и микроэлементы нужно получать в натуральном виде — говорит врач-терапевт. Биодобавки и поливитамины в больших количествах употреблять она не советует. Также в профилактике гиповитаминоза важное значение имеют прогулки на солнце. Оно является главным источником витамина Д.