Диетолог объяснила, какие витамины зимой не приносят пользы

Зимой многие россияне начинают принимать витаминные комплексы, надеясь поддержать здоровье в холодное время года. При нормальном рационе и отсутствии подтвержденных дефицитов большинство добавок оказываются бесполезными, рассказала «Газете.Ru» доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева..

По словам специалиста, необходимость в витаминах должна определяться индивидуально и на основе анализов. «Действительно полезными являются лишь отдельные нутриенты при установленном дефиците», — подчеркнула Лебедева.

В первую очередь это касается витамина D. Зимой его естественный синтез в коже практически прекращается из-за короткого светового дня и плотной одежды. Дефицит витамина D широко распространен и может негативно влиять на иммунитет, состояние костей, мышечную силу и общее самочувствие.

Еще одним важным нутриентом остается витамин C, которого зимой часто не хватает из-за ограниченного количества свежих сезонных фруктов. При этом он не предотвращает простудные заболевания, но помогает иммунной системе функционировать корректно и способствует более быстрому восстановлению тканей.

Диетолог отмечает, что бесконтрольный прием витаминных комплексов не дает ощутимой пользы и может создать ложное ощущение защиты. Оптимальный подход — сбалансированное питание и прием добавок только по рекомендации специалиста.

Фото: freepik.com