Диетолог раскрывает: какие фрукты и ягоды содержат наибольшее количество калорий?

Врач-диетолог Елена Устинова рассказала о самых калорийных фруктах и ягодах, выделив бананы, виноград, хурму и авокадо. Об этом она сообщила в интервью «Газете.Ru».

По словам специалиста, бананы являются лидерами по калорийности среди фруктов, так как на 100 граммов продукта приходится около 20 граммов углеводов. Один банан весит примерно 200 граммов, что означает, что он содержит около 200 калорий. Устинова рекомендует ограничивать потребление бананов людям с избыточным весом или диабетом.

На втором месте по калорийности находится виноград, в котором на 100 граммов приходится почти 15-20 граммов углеводов. Красный виноград богат антиоксидантами, которые помогают организму бороться со свободными радикалами.

Третье место занимает хурма, содержащая до 20 граммов сахара на 100 граммов. Диетолог предостерегает от чрезмерного употребления хурмы тем, кто страдает от лишнего веса или диабета.

Авокадо замыкает список самых калорийных фруктов с содержанием около 160–180 калорий на 100 граммов, что связано с высоким уровнем жиров (около 14 граммов на 100 граммов).

Устинова также отметила, что сухофрукты имеют значительно более высокую калорийность по сравнению со свежими фруктами из-за удаления жидкости во время сушки. Несмотря на высокую калорийность этих фруктов, они полезны для здоровья, и их не следует полностью исключать из рациона — важно соблюдать умеренность.