Диетолог рассказала, сколько мандаринов безопасно есть в день

Диетолог и нутрициолог Софья Кованова отметила пользу мандаринов: они содержат витамины А, В, С, Е, холин и ряд микроэлементов, важных для организма.

Однако эксперт подчеркнула, что употреблять их следует в умеренном количестве. В день допустимо съедать до четырёх средних или шести мелких плодов. Более сладкие сорта лучше ограничивать вдвое, так как в них выше содержание углеводов.

Кованова также уточнила, что мандарины противопоказаны людям с непереносимостью фруктозы. Кроме того, при сахарном диабете и гастритах с повышенной кислотностью их потребление стоит ограничивать или полностью исключить.

Правильная порция мандаринов помогает поддерживать иммунитет и получать необходимые витамины, не перегружая организм лишним сахаром.