Фитнес-тренер раскрыл секрет отжиманий Майка Тайсона

Фитнес-тренер Егор Ходырев поделился секретом эффективных отжиманий, которые использовал бывший чемпион мира в тяжелом весе Майк Тайсон. Его советы приводит издание «Чемпионат».

Ходырев отметил, что при выполнении отжиманий задействованы грудные мышцы, трицепс, передняя часть дельтовидных мышц, пресс и мышцы ног. Это упражнение способствует развитию силы удара, улучшению координации движений, укреплению суставов и поддержанию общего здоровья.

Для выполнения упражнения рекомендуется принять позицию упора лежа, разместив руки на ширине плеч. На вдохе медленно и плавно опустите корпус вниз, сгибая руки в локтях до образования прямого угла. Зафиксируйтесь в нижней точке на одну секунду, а затем на выдохе выпрямите руки, возвращая себя в исходное положение. В завершение, плавно переместите таз назад и опуститесь ягодицами на пятки, приняв «позу ребенка» из йоги.

Фото: GQ Russia / YouTube