Гипертония – прямой путь к инсульту: как держать давление под контролем

У каждого человека есть свои показатели
давления, и знать их крайне важно, чтобы снизить риск серьезных
заболеваний, включая инсульт. О том, какие цифры считаются нормальными,
рассказали врачи Республиканского центра общественного здоровья и
медицинской профилактики Татарстана.
Артериальное давление измеряется двумя показателями: систолическим или
верхним и диастолическим – нижним:
 систолическое давление – давление в сосудах во время сердечного
сокращения, когда кровь выталкивается из сердца в артерии;
 диастолическое давление – давление в сосудах в период покоя сердца
между ударами.
«Нормальным считается давление, которое не превышает 120/80
миллиметров ртутного столба. Если цифры регулярно превышают показатели
130/85 – это считается повышенным, а при более чем 140/90 диагностируется
гипертония», – рассказал ассистент кафедры микробиологии им. акад. В.М.
Аристовского КГМУ Никита Чумарев.
Почему повышенное артериальное давление опасно для мозга?
1. Сосуды мозга испытывают чрезмерное давление, что может привести к
их повреждению и разрыву.
2. Кровоток может нарушаться из-за сужения или закупорки сосудов.
3. Повышенное давление ухудшает состояние сосудов по всему
организму, увеличивая риск инсульта и других сердечно-сосудистых
заболеваний.
«Инсульт развивается внезапно, и последствия могут быть тяжелыми:
паралич, нарушение речи, потеря памяти и даже смерть. Поэтому контроль
артериального давления – один из простых, но эффективных способов
снизить вероятность инсульта», – объяснила врач по гигиеническому
воспитанию Роза Алимова.
Как контролировать артериальное давление?
1. Проверять давление с помощью тонометра нужно регулярно дома и у
врача. Записывайте показатели, особенно если они часто превышают норму.

2. Ограничьте потребление соли. Норма для взрослого — не более пяти
грамм в день. Увеличьте долю фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов
и нежирных белков. Избегайте переработанных и жирных продуктов.
3. Умеренные нагрузки, такие как ходьба, плавание и йога, буквально по 30
минут в день укрепляют сосуды, помогают регулировать давление и
уменьшают вес.
4. Избыточный вес повышает нагрузку на сердце и сосуды, поэтому нужно
следить за массой тела.
5. Нужно отказаться от вредных привычек. Курение и избыточное
употребление алкоголя повышают давление и риски инсульта.
6. Хронический стресс может повышать давление. Методы релаксации,
дыхательные упражнения и психологическая поддержка будут полезны.
7. Медикаментозную терапию, назначенную врачом, важно регулярно
принимать для снижения давления. Не стоит прекращать лечение без
консультации.
Врачи отметили: с научным прогрессом появились новые возможности для
предупреждения инсульта. Например, сегодня за нашим здоровьем следят
умные часы. Они автоматически измеряют давление, предупреждают о
рисках и напоминают о лекарствах.
Ученые активно изучают генетические факторы. Это помогает предсказать
повышенный риск и разработать индивидуальные планы профилактики.
Исследуются лекарства с меньшими побочными эффектами и
инновационные методы коррекции сосудов и сердца.