Кратковременные интенсивные тренировки: ключ к улучшению мозговой активности

Исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре, показало, что кратковременные физические нагрузки могут существенно повысить когнитивные функции. В рамках работы был проанализирован ряд исследований, охватывающих период с 1995 по 2023 год, с акцентом на влияние различных видов физической активности на мозговую деятельность людей в возрасте от 18 до 45 лет.

Профессор Барри Гисбрехт, возглавляющий кафедру психологических и мозговых наук, отметил, что хотя регулярные физические упражнения уже давно ассоциируются с улучшением когнитивных функций и образованием новых нейронов, влияние коротких и интенсивных тренировок оставалось недостаточно изученным.

Результаты анализа показали, что особенно положительное воздействие на мозговую активность оказывают интенсивные интервальные тренировки и велоспорт. Эти виды активности продемонстрировали значительное улучшение таких когнитивных функций, как память, внимание и скорость обработки информации. При этом короткие тренировки продолжительностью менее 30 минут оказались более эффективными, чем более длительные занятия.

Эффект от кратковременной активности был наиболее заметен сразу после тренировки. Это свидетельствует о том, что такие занятия могут быстро активировать мозг. Ученые планируют продолжить исследования в этой области, чтобы выяснить, как сочетание физической нагрузки с задачами на внимание и мышление может еще больше улучшить работу мозга. Для этого будут использоваться как лабораторные тесты, так и практические упражнения в повседневной жизни.