Недосып мешает похудению: как сон влияет на вес и обмен веществ

Недостаток сна нарушает гормональный баланс, повышает уровень кортизола (гормона стресса) и усиливает тягу к сладкому и калорийной пище.

Также при хроническом недосыпе снижается уровень энергии, замедляется обмен веществ и уменьшается мотивация к физической активности. Всё это способствует набору веса и мешает эффективному похудению.

Эксперты рекомендуют спать не менее 7–8 часов в сутки, чтобы нормализовать гормональный фон и поддерживать здоровый метаболизм.