Пять полезных привычек для здоровья суставов

Суставы особенно уязвимы при малоподвижном образе жизни и избыточной нагрузке, связанной с лишним весом. По словам врача Евгении Екушевой, одна из главных привычек, способствующих здоровью суставов — умеренная физическая активность. Регулярные прогулки, упражнения на растяжку и плавание помогают поддерживать подвижность и снизить риск воспалений.

Важен и контроль массы тела: снижение лишнего веса уменьшает давление на суставы и замедляет износ хрящевой ткани. Третьим фактором специалист называет правильную осанку — она равномерно распределяет нагрузку и предотвращает хроническое напряжение.

Четвертая полезная привычка — рацион с достаточным количеством продуктов, поддерживающих суставы. В питание стоит включать овощи, рыбу, орехи, источники витаминов и жирных кислот.

Пятый пункт — профилактические осмотры. Регулярное наблюдение у врача помогает своевременно замечать изменения, корректировать образ жизни и предотвращать осложнения.