Психолог объяснила причины зимней тревожности и дала советы по её снижению

С наступлением зимы уровень тревожности у людей часто увеличивается. Психолог и преподаватель психологических дисциплин Наталья Безус объяснила, что причиной становятся холод, дефицит солнечного света и сокращение светового дня. Это влияет на циркадные ритмы и уровень серотонина, что отражается на настроении и мотивации.

Кроме природных факторов, стресс усиливают экономические и бытовые трудности: расходы на отопление и продукты, ограничение передвижений на морозе, которое повышает чувство изоляции и снижает способность справляться с нагрузками.

Для снижения зимней тревожности специалист рекомендует:

• поддерживать регулярный график сна и бодрствования;

• оставаться физически активными, включая короткие прогулки на свежем воздухе;

• развивать навыки саморегуляции;

• обращаться за поддержкой к близким или психологу.

Соблюдение этих рекомендаций помогает адаптироваться к зимним условиям и уменьшить уровень тревожности.

Фото: freepik.com