Рекомендации как войти в рабочий режим после новогодних праздников

Руководитель лаборатории сна университетской клиники КФУ Лилия Шагиахметова дала рекомендации, как войти в рабочий режим после продолжительных новогодних каникул.

Эксперт советует за 3-4 дня до завершения выходных дней начать сдвигать время отхода ко сну и пробуждения, приближая их к своему обычному рабочему режиму дня. Если же все попытки тщетны, то в последний выходной можно прогуляться перед сном и принять мелатонин. После пробуждения в первый рабочий день стоит широко распахнуть шторы, открыть окна и пустить в комнату свежий воздух, сделать зарядку, позавтракать.

Важные дела и ответственные совещания на работе пока проводить не стоит, — цитирует сомнолога Лилия Шагиахметовой центр медиакоммуникаций КФУ.