Россияне страдают бессонницей: тревожность и ночная активность растут

По данным исследований, всё больше россиян сталкиваются с бессонницей на фоне тревожных расстройств. Как поясняют эксперты SHOT, ночью тревожным людям легче расслабиться — в это время снижается количество сенсорных раздражителей, исчезают звуки и визуальные потоки информации. Это создаёт ощущение свободы: «делаю, что хочу, и никто меня не трогает».

Однако утром такие люди испытывают усталость и чувство вины. Недосып приводит к раздражению, снижению продуктивности и обещаниям лечь пораньше — которые часто не выполняются. В результате формируется привычка вести ночной образ жизни, и со временем появляется раздражение к дневному свету.

Советы психологов для нормализации сна:

• Делать паузы на работе: 5 минут тишины или лёгкого отдыха несколько раз в день.

• Избегать использования смартфона и просмотра рилсов за час до сна.

• Создавать спокойную обстановку вечером: приглушённый свет, отказ от ярких экранов и громких звуков.

Регулярная практика таких привычек помогает снизить тревожность и постепенно вернуть здоровый режим сна.

Фото: freepik.com