Секрет безупречного пресса Криштиану Роналду раскрыт

Блогер Aseel Soueid поделился секретом идеального пресса форварда сборной Португалии и клуба «Аль-Наср» Криштиану Роналду. Об этом сообщает издание Men Today.

По словам блогера, ключ к впечатляющей физической форме Роналду заключается в комплексной тренировке, включающей четыре суперсета и десять различных упражнений. В первом суперсете необходимо выполнить жим лежа и приседания по три подхода, каждый из которых включает 12 повторений. 

Второй суперсет состоит из разгибаний ног и сгибаний подколенных сухожилий, также три подхода по 12 повторений. Третий суперсет включает в себя жим штанги лежа на наклонной скамье, выпады с утяжелением, мощную тягу гантелей на грудь и отжимания. Заключительный сет снова включает разгибания ног и сгибания подколенных сухожилий.

Фото: Wolfgang Rattay / Reuters