Семь привычек, которые помогут снизить риск деменции на 40%

Итальянские ученые выяснили, как можно предотвратить старческое слабоумие без лекарств. В результате их исследования был составлен список из семи привычек, которые могут снизить риск развития деменции на 40%.

Контроль артериального давления: особенно важно следить за давлением после 65 лет. Правильное питание и регулярная физическая активность помогут в этом.

Отказ от малоподвижного образа жизни: физическая активность способствует поддержанию здоровья мозга и снижает риск когнитивных нарушений.

Обучение и получение новых навыков: наличие высшего образования и постоянное обучение снижают риск деменции на 5%. Умственная активность важна на протяжении всей жизни.

Социальная активность: общение с друзьями и участие в общественных мероприятиях активизируют мозг и снижают риск деменции на 4,4%. Одиночество, особенно после 65 лет, может быть опасным.

Профилактика сахарного диабета: контроль уровня сахара в крови важен для предотвращения когнитивных нарушений.

Отказ от курения: курение негативно влияет на здоровье мозга и повышает риск развития деменции.

Управление стрессом: хронический стресс и депрессия могут привести к ухудшению памяти и когнитивных функций, поэтому важно находить способы расслабиться и снять напряжение.

Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить риск развития деменции и поддерживать здоровье мозга на протяжении всей жизни.