Слишком строгий режим сна может навредить мозгу — японские учёные

Исследование, проведённое учёными из COI STREAM и COI-NEXT, показало, что слишком строгий режим сна может негативно влиять на работу мозга. В исследовании участвовали 458 человек в возрасте от 45 до 89 лет, которые носили браслеты для отслеживания сна, проходили когнитивные тесты и сдавали кровь.

Результаты показали, что люди с нерегулярным сном плохо справлялись с заданиями на память и концентрацию. Однако и у тех, кто строго соблюдал график, мозг работал хуже ожидаемого. Наилучшие результаты продемонстрировали участники с гибким, но стабильным режимом сна.

Японские учёные рекомендуют засыпать и вставать примерно в одно и то же время, но допускают небольшие отступления: поздний сон в выходные и последующий более поздний подъём поддерживают мозг в тонусе. Главное — чтобы это не стало ежедневной практикой.