Учёные выяснили, сколько часов сна действительно нужно человеку

Человеку не обязательно спать восемь часов в сутки. К такому выводу пришли исследователи Суррейского университета, изучив продолжительность сна людей, живущих в условиях, близких к доиндустриальным.

Идея о необходимости восьмичасового сна появилась ещё в XIX веке. Однако учёные решили проверить, сколько спали наши предки, и отправились к племенам охотников-собирателей в Танзании, Намибии и Боливии.

Исследование показало, что представители этих народов спят в среднем от 5,7 до 7,1 часа. При этом днём они практически не спят и просыпаются с рассветом. Средняя продолжительность сна в доиндустриальных обществах составляет около 6,4 часа.

Исследователи отмечают, что потребность во сне зависит от возраста, индивидуальных особенностей человека и его режима дня. Поэтому универсальной нормы для всех не существует.

При этом недостаток сна — не единственный фактор риска. Слишком продолжительный сон также связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями и ухудшением когнитивных функций.

По мнению исследователей, важнее ориентироваться на собственный организм, соблюдать режим сна и давать себе возможность полноценно восстанавливаться.