Диета для мозга: как замедлить старение и снизить риск деменции

Учёные составили диету, способную замедлить старение мозга на 2–2,5 года. Основу рациона составляют зелень, овощи, ягоды, орехи, рыба, бобовые и оливковое масло.

По словам экспертов, такой рацион снижает окислительный стресс, укрепляет сосуды и уменьшает риск развития деменции и болезни Альцгеймера. Регулярное следование этим рекомендациям помогает поддерживать когнитивные функции и улучшает общее состояние мозга.