Как победить тягу к сладкому без стресса для организма

Тяга к сладкому – распространенная проблема, с которой сталкиваются многие. Гастроэнтеролог Евгений Белоусов рассказал РИАМО о способах справиться с этой зависимостью, не подвергая организм стрессу.

По словам доктора, тяга к сладкому – это настоящая зависимость, связанная с выбросом дофамина в мозг. "Чтобы не страдать от резкого отказа от сахара, лучше делать это постепенно: уменьшать количество сладкого в рационе и заменять его фруктами, орехами или натуральными подсластителями," – объясняет врач.

Постепенный переход к более здоровым продуктам позволит избежать резких скачков уровня сахара в крови и уменьшить психологический дискомфорт, связанный с отказом от любимых лакомств.

Кроме того, во время перехода на более здоровое питание важно контролировать уровень стресса, поскольку часто именно стресс является причиной тяги к сладкому. Найдите способы расслабления и снятия напряжения, чтобы не заедать негативные эмоции.

Гастроэнтеролог предупреждает, что постоянное употребление сладостей вредит здоровью поджелудочной железы, так как при избытке сахара организм усиленно вырабатывает инсулин. Это, в свою очередь, увеличивает риск развития инсулинорезистентности, а затем и сахарного диабета. Поэтому, прислушавшись к советам специалиста, можно не только избавиться от зависимости, но и значительно улучшить свое здоровье.