Какие напитки помогут успокоиться: советы диетолога

Диетолог Дарья Русакова рассказала, какие напитки могут помочь справиться с тревогой и стрессом. В беседе с изданием «Вечерняя Москва» специалистка перечислила варианты, которые эффективно воздействуют на нервную систему и способствуют расслаблению.  

Русакова рекомендует выбирать напитки без кофеина, которые мягко воздействуют на организм. В первую очередь это травяные чаи с такими компонентами, как ромашка, мята и лаванда. Эти растения известны своими успокаивающими свойствами и помогают снизить уровень стресса. Также можно использовать готовые травяные сборы, которые продаются в аптеках.  

Если человек находится в состоянии истерики или сильного эмоционального напряжения, диетолог советует выпить стакан холодной воды. По словам Русаковой, это работает на двух уровнях:  
1. **Психологический эффект**: процесс питья воды помогает отвлечься от тревожащих мыслей и сосредоточиться на текущем моменте.  
2. **Физиологический эффект**: холодная вода вызывает реакцию сосудов, что способствует перераспределению кровотока и помогает организму успокоиться.  

Русакова объясняет, что пищеварительная система тесно связана с сосудистой сетью. Употребление как холодных, так и горячих напитков вызывает реакцию сосудов, что влияет на кровообращение и общее состояние организма. Это помогает снизить уровень стресса и восстановить эмоциональное равновесие.  

- Включите травяные чаи в свой ежедневный рацион, особенно в вечернее время, чтобы улучшить качество сна и расслабиться.  
- В моменты сильного стресса используйте простой, но эффективный метод — стакан холодной воды.  
- Обратите внимание на аптечные травяные сборы, которые могут стать удобной альтернативой домашним настоям.  

Эти простые, но действенные советы помогут справиться с тревогой и стрессом, не прибегая к медикаментам. Главное — выбрать подходящий напиток и использовать его в нужный момент.