Психолог назвала простой способ уснуть и отключить навязчивые мысли

Быстро уснуть и отвлечься от навязчивых мыслей может помочь простая техника с ассоциациями. Для этого нужно выбрать любую категорию предметов или явлений, а затем вспоминать связанные с ней слова в алфавитном порядке.

Например, можно выбрать категорию «продукты» и последовательно вспоминать слова на разные буквы алфавита: «абрикос», «бекон», «ветчина», «грибы» и так далее.

По словам специалиста, эффективность метода связана с тем, что он одновременно остаётся достаточно простым и немного увлекает мозг. В результате внимание переключается с навязчивых мыслей на нейтральную задачу, что может помочь подготовиться ко сну.