Психолог рассказала, как правильно загадывать желания на Новый год

Психолог и психотерапевт Ольга Аванесян в интервью «Радио 1» поделилась рекомендациями, как загадывать желания в Новый год так, чтобы они не остались просто мечтами. По её словам, эффективным инструментом является техника «три П» — принять, представить и сделать первый шаг.

Эксперт пояснила, что метод основан на принципах психологии целеполагания. Первым этапом становится принятие итогов уходящего года. Важно мысленно прожить его без оценок, признать все произошедшие события и опыт, чтобы освободить внутреннее пространство для новых целей.

Второй шаг — подробная визуализация желания. Аванесян рекомендует отказаться от общих формулировок и представить исполнение мечты через конкретные образы, ощущения и эмоции. Такой подход помогает мозгу лучше «считать» цель и воспринимать её как реальную.

Заключительным этапом является определение первого небольшого и чёткого действия. Этот шаг должен быть настолько простым, чтобы его можно было выполнить уже в первые дни января без сопротивления и откладывания.

По словам специалиста, техника «три П» позволяет не просто символически «отправить желание во Вселенную», а сформировать эмоционально насыщенный образ цели, который становится источником мотивации и запускает процесс её реального достижения.