Сомнолог объяснила, кому и когда полезен дневной сон

Дневной сон во время обеденного перерыва может оказывать как положительное, так и негативное влияние на организм — всё зависит от индивидуального состояния человека. Об этом рассказала сомнолог Алёна Гаврилова в беседе с aif.ru.

По словам специалиста, при наличии бессонницы дневной сон нередко усугубляет проблемы с ночным засыпанием и снижает качество основного отдыха. В таких случаях даже короткий сон днём может нарушить естественные биоритмы.

В то же время для жителей крупных городов, которые вынуждены рано вставать и поздно ложиться, непродолжительный дневной отдых способен частично компенсировать хронический дефицит сна и помочь восстановить работоспособность.

Сомнолог подчеркнула, что ключевую роль играет продолжительность сна. Оптимальным считается интервал в 15–20 минут — этого достаточно, чтобы ограничиться первой фазой сна. Более длительный отдых может вызвать чувство разбитости, головную боль, вялость и замедление мышления, а также негативно отразиться на качестве ночного сна.