Специалист посоветовал, как сохранить зрение при работе в темноте

Работа при плохом освещении может серьезно навредить зрению, предупреждает врач-офтальмолог Сино Гозиев. В интервью изданию "Доктор Питер" он поделился ценными советами для тех, кто привык работать в условиях недостаточного освещения.

При недостатке света глаза вынуждены работать интенсивнее, чтобы адаптироваться к окружающей среде. Это приводит к перенапряжению мышц, отвечающих за фокусировку, вызывая усталость и дискомфорт. 

По словам Гозиева, работа в темноте может стать причиной развития астенопии (зрительного утомления) и миопии (близорукости). Чтение или работа за компьютером в условиях низкой освещенности также повышает риск появления мигреней и головных болей.

Врач подчеркивает, что для здоровья глаз нет ничего лучше естественного дневного света. В вечернее время необходимо использовать мягкое и равномерное искусственное освещение. Идеальным вариантом являются лампы с теплым светом без заметного мерцания. Проверить свои лампы можно с помощью смартфона: включите камеру и наведите ее на лампу. Если на экране заметно мерцание, то освещение стоит заменить.

Важно правильно расположить источники света, чтобы избежать теней и бликов на рабочей поверхности. При чтении или работе за компьютером рекомендуется настроить оптимальную яркость монитора и использовать отдельную настольную лампу с регулируемой яркостью.

Рекомендации для комфортной работы:

• Используйте естественное освещение днем.
• В вечернее время выбирайте мягкое и равномерное искусственное освещение.
• Избегайте ламп с мерцанием.
• Располагайте источники света таким образом, чтобы избежать теней и бликов.
• Настройте оптимальную яркость монитора.
• Используйте настольную лампу с регулируемой яркостью.

Фото: pexels.com