Специалист раскрыл неожиданную опасность для умственных способностей

Частые колебания уровня сахара в крови могут ускорять старение мозга, предупреждает эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова. В своем Telegram-канале врач раскрыла неочевидную причину снижения умственных способностей. 

"Правильное и сбалансированное питание способно нормализовать уровень сахара в крови и таким образом замедлить старение мозга", - подчеркивает Павлова.

По ее мнению, лучшим выбором для этой цели является средиземноморская диета. 

"Средиземноморская диета включает в себя основные принципы правильного, сбалансированного питания: много овощей, фруктов, ненасыщенных жиров, меньше алкоголя, сахара, красного мяса и вредных жиров. Особое внимание уделяет зеленым листовым овощам, богатым полифенолами", - уточняет эндокринолог. 

Павлова также отмечает, что эффективно привести в норму уровень глюкозы помогают зеленый чай и бурые водоросли ундария (вакамэ). 

Важно понимать, что полностью отказываться от сахара необязательно. По словам врача, согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, здоровый человек, потребляющий около 2000 килокалорий, может съедать около 50 граммов сахара в сутки. Но важно, чтобы большая часть этого количества приходилась на скрытые сахара, которые содержатся в обычных продуктах питания.

Фото: pexels.com