Ученые доказали: дополнительный сон в выходные снижает риск деменции у пожилых людей

Исследователи из Национальной больницы Тайваньского университета обнаружили, что простая привычка может значительно снизить риск развития деменции у пожилых людей. Результаты исследования опубликованы в журнале Sleep and Breathing.

Ключевыми выводами стало, что дополнительный сон помогает восстановить нейронные связи и уменьшить воспаление в мозге, увеличение продолжительности сна в выходные дни снижает вероятность ухудшения когнитивных функций, около половины участников исследования компенсировали недостаток сна в будни увеличением отдыха в выходные.

«Наше исследование показывает, что простое изменение режима сна может иметь значительное влияние на здоровье мозга пожилых людей», — комментирует ведущий автор исследования доктор Чен Ли.

Эксперты отмечают, что качество сна не менее важно, чем его продолжительность. Неправильное положение тела во время сна может вызывать усталость, головные боли и проблемы с сосудами.

«Лучшая поза для сна — на спине. Это помогает поддерживать правильное положение позвоночника и снижает нагрузку на внутренние органы», — советует терапевт Светлана Бурнацкая.

Исследование подчеркивает важность здорового сна для профилактики возрастных когнитивных нарушений и открывает новые перспективы в борьбе с деменцией.