Врач посоветовал употреблять капусту ради иммунитета

С наступлением конца зимы многие люди сталкиваются с ухудшением самочувствия, вызванным нехваткой витаминов и ослаблением иммунитета. Врач-терапевт Ширин Ораева в интервью изданию NEWS.ru рассказала, как поддержать организм в этот период с помощью правильного питания. Специалист рекомендует включить в рацион квашеную капусту, брокколи и другие сезонные продукты, богатые витаминами и полезными веществами.

Ширин Ораева подчеркивает, что в конце зимы особенно важно обеспечить организм витаминами С и А, которые играют ключевую роль в укреплении иммунитета и поддержании здоровья. 

Витамин С содержится в большом количестве в таких продуктах, как брокколи, квашеная капуста, запеченный картофель и красный болгарский перец. Эти продукты не только помогают бороться с простудными заболеваниями, но и улучшают общее состояние организма.
Витамин А можно получить из моркови, шпината, тыквы, томатов и батата. Этот витамин важен для здоровья кожи, зрения и иммунной системы.

Помимо упомянутых продуктов, терапевт советует включить в рацион свежую зелень, такую как укроп, лук и петрушку. Эти растения богаты витаминами и микроэлементами, которые необходимы для поддержания энергии и бодрости. Также Ораева рекомендует употреблять свеклу, которая способствует улучшению работы кишечника и нормализации пищеварения.

Конец зимы — это период, когда организм особенно уязвим из-за недостатка солнечного света, свежих овощей и фруктов. Правильное питание помогает восполнить дефицит витаминов и минералов, укрепить иммунитет и предотвратить сезонные заболевания. 

### Советы по включению продуктов в рацион

- Квашеная капуста может стать отличным дополнением к основным блюдам или использоваться в салатах.
- Брокколи можно готовить на пару, запекать или добавлять в супы.
- Свежая зелень идеально подходит для украшения блюд и добавления в салаты.
- Свекла может быть использована для приготовления гарниров, салатов или полезных соков.

Сбалансированное питание, богатое витаминами и полезными веществами, — это простой и эффективный способ поддержать здоровье в конце зимы. Следуя рекомендациям врача-терапевта Ширин Ораевой, можно не только укрепить иммунитет, но и улучшить общее самочувствие. Включите в свой рацион квашеную капусту, брокколи, свежую зелень и другие полезные продукты, чтобы встретить весну бодрыми и полными сил.