Врач поделилась советами по укреплению осенью иммунитета

С наступлением осени важно уделить внимание своему иммунитету, особенно в условиях увеличения числа простудных заболеваний. Врач-педиатр и аллерголог-иммунолог Лариса Фабер поделилась советами по составлению «укрепляющего иммунитет» меню, сообщает издание «Известия».

По словам специалиста, питание играет ключевую роль в формировании иммунной системы, и правильный рацион способствует не только укреплению иммунитета, но и поддержанию общего здоровья.

В осеннее меню рекомендуется включить следующие продукты:

- Цитрусовые и киви: Эти фрукты богаты витамином C, который является важным природным иммуномодулятором.
- Тыква и кабачки: Эти овощи также содержат значительное количество витамина C и других полезных веществ.
- Чеснок и лук: Они обладают антибактериальными и антивирусными свойствами, что помогает защитить организм от инфекций.
- Специи: Куркума и перец также могут укрепить иммунную систему благодаря своим полезным свойствам.

Кроме того, Лариса Фабер отметила важность включения в рацион:

- Рыбы, яиц и молочных продуктов: Эти продукты являются источниками витамина D, который поддерживает работоспособность нервной и эндокринной систем.
- Кисломолочных продуктов: Йогурт, кефир и ряженка способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника.
- Зеленого чая, кофе и матчи: Эти напитки помогают защищать организм от патогенного повреждения.
- Орехов и семян: Они содержат витамины и минералы, необходимые для нормального функционирования организма.

Соблюдение этих рекомендаций поможет укрепить иммунитет и подготовить организм к холодному времени года.