Врач развенчал миф о пользе 10 тысяч шагов в день

Как утверждает Бондаренко, миф о 10 тысячах шагов связан с Олимпийскими играми в Токио в 1964 году. Японцы представили первый в мире шагомер с изображением иероглифа, который напоминал шагающего человечка. Иероглиф обозначал 10 тысяч шагов. Однако современная физиология опирается на результаты исследований, которые показывают, что разница между 8 тысячами и 12 тысячами шагов незначительна. Но при этом огромная разница существует между 6 тысячами и 8 тысячами шагов, поэтому важно стремиться к прохождению именно 8 тысяч.

Тем не менее эти 8 тысяч шагов представляют собой норму для спортивной тренировки, а не для людей, ведущих маломобильный образ жизни. Поэтому 10 тысяч шагов не принесут дополнительной пользы, если это не тренировка.

Эксперт подчёркивает, что современный человек должен стремиться проходить не менее 25 тысяч шагов в день, а ещё лучше — 30 тысяч.

фото: freepik