Предупредить болезни сердца поможет профилактика

В настоящее время во всем мире  сердечно-сосудистые заболевания вышли на первое место. Смертность по  этой причине составляет более 55% от числа всех смертей. Помочь  предупредить болезни сердца поможет профилактика. Что нужно, чтобы не  попасть в зону риска - узнаете прямо сейчас.
В Татарстане боле 200 тысяч людей имеют сердечно сосудистые заболевания.  Зачастую многие не обращают внимание на тревожные сигналы и продолжают  вести привычный образ жизни, подвергая себя риску.
Альберт Галявич, доктор медицинских наук, внештатный главный кардиолог Минздрава РТ: «Длительная боль - это первый признак, второй признак - это резкая  слабость. и третий признак - это холодный пот. Если у человека все эти  три признака одновременно. Боль за грудиной, резкая слабость и холодный  пот - надо немедленно вызывать скорую помощь».
Чтобы свести к минимуму риск развития гипертонической болезни,  ишемической болезни сердца, атеросклероза и, соответственно, таких  грозных осложнений этих заболеваний как инфаркт миокарда и инсульта  необходимо следовать простым советам: не нужно курить, больше ходить пешком. Желательно знать  свой уровень холестерина.
Альберт Галявич, доктор медицинских наук, внештатный главный кардиолог Минздрава РТ:  «Также регулярно  заниматься физическими нагрузками. Они должны быть  умеренными, разнообразными. Обязательно - полноценный сон. Желательно  избегать стрессов и конфликтных ситуаций. Контролировать свое  артериальное давление и следить за весом.
В профилактике сердечно- сосудистых заболеваний нужно уделить внимание и питанию.
Питание должно быть сбалансированным. Организму необходима клетчатка,  продукты богатые омега-3 жирными кислотами и Q-10. Эти вещества  способствуют профилактике атеросклероза. больше овощей и фруктов.
Придерживаясь этих простых правил можно снизить риск развития  сердечно-сосудистых заболеваний