Нутрициолог объяснила, как недосып может привести к набору веса

Хронический недосып может ухудшать самочувствие и способствовать набору лишнего веса. Об этом NEWS.ru рассказала врач-нутрициолог и специалист по превентивной медицине Ряна Зубаилова.

По словам эксперта, организму для полноценного восстановления необходим регулярный сон продолжительностью от семи до девяти часов. Даже периодическую нехватку сна не всегда удается полностью компенсировать, а постоянный недосып может негативно сказываться на здоровье.

Еще одним важным условием хорошего самочувствия и долголетия специалист назвала сбалансированное питание. Она рекомендует чаще употреблять овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, рыбу и орехи. При этом стоит ограничить фастфуд и продукты с добавленным сахаром, а также избегать переедания.

Поддерживать здоровье помогает и физическая активность. По словам нутрициолога, даже регулярная ходьба может снизить риск возрастных заболеваний.

Для сохранения когнитивных способностей врач советует поддерживать общение с близкими, читать и осваивать новые навыки.