Секс после 23:00 мешает сну и здоровью — советы сексолога

Секс поздно вечером, после 23:00, может отрицательно сказаться на здоровье и качестве сна. Исследования показывают, что в этот период организму не хватает мелатонина — гормона, отвечающего за засыпание и восстановление.

Сексолог Ольга Бурлакова в беседе с Life объяснила, что уровень мелатонина достигает пика между 21:00 и 23:00. Интимная близость после этого времени может спровоцировать бессонницу и ухудшение самочувствия с утра, особенно у людей с чувствительной нервной системой. Даже положительные эмоции в ночное время способны затруднить засыпание.

Эксперт советует планировать сексуальные контакты до 21:30, а в периоды сильного стресса — переносить их на утренние часы. Это помогает не перегружать нервную систему перед сном и способствует лучшему восстановлению организма.

Фото: freepik.com