Учёные: недосып всего на час в день может привести к набору веса

Медики предупреждают: хронический недосып может стать одной из причин быстрого набора веса. Согласно последним исследованиям, уменьшение продолжительности сна всего на один час в день способно привести к увеличению массы тела на 1–2 килограмма в неделю.

Люди, которые спят менее семи часов, чаще страдают ожирением. Это связано с гормональными нарушениями и снижением чувствительности организма к инсулину. Недостаток сна повышает уровень гормона грелина, отвечающего за чувство голода, и снижает выработку лептина, который контролирует насыщение.

Учёные отмечают, что добавление всего 1–1,5 часа сна в сутки помогает естественным образом сократить потребление калорий и нормализовать вес — без строгих диет и изнурительных тренировок.

Регулярный полноценный сон остаётся одним из самых простых и эффективных способов поддерживать здоровье и контролировать массу тела.

Фото: freepik.com