Стресс - неотъемлемая часть нашей жизни.
Это состояние организма, характеризующееся
эмоциональным и физическим напряжением, которое помогает справляться с трудностями,
мобилизует силы и поддерживает активность в сложных ситуациях. Однако состояние
постоянного перенапряжения превращается в серьёзную угрозу для здоровья, особенно для
сердца. О влиянии стресса на сердечно-сосудистую систему и способах защиты рассказали
специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской
профилактики.
Под воздействием сильного стресса организм вырабатывает гормоны адреналин и
кортизол, готовясь к экстренной ситуации («бей или беги»). Сердце ускоряет темп,
давление растет, дыхание усиливается. Такая реакция помогает справиться с
кратковременной опасностью, но при длительном напряжении сердце вынуждено работать
без отдыха.
«Постоянное нервное напряжение негативно влияет на сосудистую систему, повышает
кровяное давление и нарушает нормальный сердечный ритм», - объяснил врач Никита
Чумарев.
Кроме того, стресс часто провоцирует развитие нездоровых привычек: переедание,
курение, злоупотребление спиртными напитками и недостаток сна. Со временем
негативные эффекты накапливаются, увеличивая вероятность развития таких серьезных
заболеваний как ишемическая болезнь сердца, гипертония, аритмия или сердечная
недостаточность.
«Необходимо помнить, что хронический стресс может стать прямым толчком к развитию
тяжёлых сердечно-сосудистых заболеваний», - уточнила врач Роза Алимова.
Для снижения влияния стресса врачи рекомендуют уделять особое внимание образу
жизни. Полезны регулярная физическая активность, пешие прогулки на свежем воздухе,
занятия йогой, различные техники медитации и расслабления, качественный ночной сон,
правильное питание и отказ от вредных привычек.
Не менее важна работа над собственным психоэмоциональным состоянием. Научившись
распознавать и регулировать свои чувства, мы предотвращаем развитие патологий сердца,
укрепляем защитные механизмы организма и наполняем жизнь энергией.
По словам врачей, современные технологии существенно упрощают заботу о здоровье
сердца. Например, умные устройства позволяют отслеживать частоту сердечных
сокращений и оперативно получать уведомления о возможных нарушениях. Специальные
приложения помогают осваивать техники расслабления и правильной дыхательной
гимнастики, а онлайн-консультации врачей доступны даже при плотном графике дня.
Заботиться о своем сердце несложно, главное прислушиваться к сигналам собственного
организма.
«Учащённое сердцебиение, постоянное напряжение мышц и раздражительность
подсказывают, что организму нужен отдых», - подчеркнула Роза Алимова.
Поэтому не забывайте выделять время на отдых и восстановление сил. Планируйте свой
день так, чтобы оставалось время для прогулок, встреч с друзьями и семьей, любимых
увлечений и спорта. Так вы сможете снимать напряжение и создавать комфортные условия
для поддержания физического и эмоционального здоровья.
Материал подготовлен по заказу Республиканского центра
общественного здоровья и медицинской профилактики
Следите за самым важным в Telegram-канале «Челны-ТВ», Youtube, а также читайте нас в «Дзен».
Комментарии